Пет съвета за здрава кожа
Добрата грижа за кожата - включително защита срещу агресивни слънчеви лъчи и нежно почистване - може да поддържа вашата кожа здрава и сияеща за дълги години.
Нямате време за интензивна грижа за кожата? Можете все пак да й отдадете нужното, като се погрижите за най-основните неща. Добата грижа за кожата и здравословният начин на живот могат да ви помогнат да забавите естествените процеси на стареене и да предотвратите различни кожни проблеми. Започнете с тези пет обикновени, но ефективни съвета.
1. Защитете кожата от агресивните слънчеви лъчи
Един от най-важните начини да се погрижите за вашата кожа е като я предпазите от слънцето. Продължителното и интензивно излагане на слънце може да причини бръчки, старчески петна и други кожни проблеми - както и да увеличи риска от рак на кожата.
- За цялостна защита от слънце използвайте широкоспектърни слънцезащитни продукти. Стремете се слънцезащитният фактор (SPF) да е най-малко 15. Нанасяйте избрания от вас продукт (слънцезащитен крем, лосион или мляко) в достатъчни количества, като при интензивно излагане на слънце нанесете повторно след два часа. Ако се къпете или обилно се потите, нанасяйте и по-често.
- Търсете сянка. Избягвайте да се излагате на пряко слънце между 10 и 14 ч., когато лъчите му са най-силни.
- Носете защитаващо ви облекло - покривайте кожата с гъсто изтъкани дрехи с дълъг ръкав, дълги панталони и шапки с широка периферия. Потърсете сред перилните препарати такива, които добавят допълнителен слънцезащитен слой за ултравиолетова защита след определен брой пранета. Или пък използвайте специални слънцезащитни дрехи, които са създадени конкретно за блокиране на ултравиолетовите лъчи.
2. Не пушете
Пушенето кара кожата ви да изглежда по-стара и допринася за появата на бръчки. Пушенето също така свива малките кръвоносни съдове в най-външния слой на кожата, което намалява кръвния поток. Това лишава кръвта от кислород и хранителни вещества, важни за нейното здраве.
Пушенето уврежда колагена и еластина - компонентите, които дават на вашата кожа здравина и еластичност. В допълнение израженията на лицето, които правите докато пушите - като това да присвивате устни, когато всмуквате дима, или присвиване на очите, когато се предпазвате от него - допринасят за бръчици.
Ако пушите, най-добрият начин да защитите кожата си, е да спрете да пушите. Обърнете се към вашия лекар за съвети или терапии, които да ви помогнат да преустановите този навик.
3. Третирайте кожата си нежно
Ежедневното почистване и бръснене носят своите последици върху вашата кожа. Третирайте я внимателно и нежно:
- Ограничете времето за къпане. Горещата вода и дългите душове или вани премахват естествените мазнини от вашата кожа. Ограничете времето за лежане във ваната или стоене под душа, а също така използвайте топла, вместо гореща вода.
- Избягвайте силни сапуни. Силните сапуни и други почистващи препарати могат да премахнат мазнините от вашата кожа. Вместо това предпочитайте леките препарати.
- Бръснете се внимателно. За да защитите и овлажните вашата кожа винаги използвайте крем, лосион или гел за бръснене преди да започнете да се бръснете. Вашата самобръсначка трябва да е с чисти и остри остриета. Бръснете в посоката, в която растат космите, не срещу тях.
- Бършете се с потупвания - след като се измиете или изкъпете, нежно потупвайте с хавлиена кърпа кожата си, за да може част от влагата да остане по кожата.
- Овлажнявайте сухата кожа. Ако кожата ви е суха, използвайте овлажнител, подходящ за вашата кожа. За ежедневна употреба си осигурете овлажнител със слънцезащитен фактор.
4. Хранете се здравословно
Здравословната диета може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате по най-добрия възможен начин. Консумирайте множество плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нетлъсти протеини. Връзката между акнето и начинът ви на хранене не е доказана еднозначно, но някои проучвания показват, че богатата на витамин С диета с ниско съдържание на вредни мазнини и преработени или рафинирани въглехидрати подпомага младежкия вид на кожата.
5. Управлявайте стреса
Неконтролираният стрес може да направи кожата ви по-чувствителна, като предизвика поява на акне или други кожни проблеми. За да поддържате здрава вашата кожа, както и умственото си състояние, предприемете стъпки за управление на стреса. Поставяйте си разумни граници, намалете списъците с ежедневни задачи, отделете време да правите неща, които харесвате. Резултатите могат да са по-големи, отколкото очаквате.